Ухоженная и красивая женщина не хочет иметь второй подбородок. О том, как это можно предотвратить, расскажет наша статья. Пейте не менее полутора литра воды в день. Если Вы выпиваете, достаточное количество воды, из организма будет выводиться лишняя влага. Благодаря этому не будет отеков на лице, руках, ногах. Лучше всего пить зеленый чай или минеральную воду без газа. Конечно, соки, диетическая кола и кофе тоже дают организму влагу, но эти напитки более калорийны.
Утром, днем и вечером кушайте овощи и фрукты
Фрукты и овощи тоже в большом количестве содержат жидкость. А еще в них много клетчатки. В перерывах между завтраком и обедом и обедом и ужином, кушайте яблоко или салат из моркови. Так Вы утолите голод, и Вас не потянет скушать, что-то на десерт. Положите на рабочий стол тарелку с фруктами, а не плитку шоколадки.
Кушайте больше продуктов, которые содержат кальций
Вы быстрее потеряете лишние килограммы, если в организм будет поступать не меньше 1,3 мг кальция. Для этого достаточно съедать не меньше 600 грамм творога в день и выпивать пол литра молока в день. Много кальция содержится в морепродуктах и рыбе. Кушайте консервы из лосося и сардин, и Вы будете обеспечены необходимой дозой кальция. А можете совместить приятное с полезным: кальций тоже содержится в сухофруктах, арахисе и миндале. Кстати сейчас появились специальные футболки, которые помогают соблюдать диету.
Навсегда попрощайтесь с алкоголем
Любой напиток, содержащий алкоголь, будь то пиво, вино или дорогой коньяк, выводит из организма влагу. А недостаток влаги, о чем говорилось ранее, может привести к отекам. И не забывайте, что алкоголь содержит много калорий.
Сжигайте и исключайте по триста калорий в день
Чтобы сбросить как минимум пол килограмма, Вам нужно сжечь не менее 3200 калорий. Старайтесь избавляться от 450 калорий в день. Эти 450 калорий разделите пополам: от 225 калорий нужно избавиться за счет еды, а от остальных 225 с помощью физической нагрузки. Достаточно просто прогуливаться по полчаса в день пешком и делать зарядку на протяжении двадцати минут. А от остальных 225 калорий Вы сможете избавиться, исключив из своего рациона питания десерты.
Постарайтесь недосаливать пищу или совсем отказаться от соли
Если Вы будете употреблять слишком много соли в пищу, у Вас могут появиться отеки. Много консервантов и соли в продуктах – полуфабрикатах, соленых сухариках и орешках, чипсах, мясных и рыбных консервах. Ну и если Вы совсем откажитесь от соли, у Вас нормализуется повышенное артериальное давление.