Как показало недавнее исследование, из-за различных переживаний — от беспокойства по поводу излишнего веса до финансовых проблем — почти две трети людей испытывают состояние стресса ещё до того, как встают с постели. Исследование двух тысяч взрослых человек показало: напряжение, обусловленное современным образом жизни, приводит к тому, что первый приступ стресса мы испытываем очень рано утром.
На консультации психолога люди рассказывают что невозможность отыскать ту или иную вещь, например, ключи или бумажник, становится причиной сильного стресса ещё до ухода из дома, в то время, как чувство недовольства собой становится ещё одной причиной, заставляющей нас тревожиться.
Работа — основной источник беспокойства в жизни обычного человека, а ссоры с родными и близкими — ещё одна немаловажная причина, порождающая тревогу. Вызывает беспокойство то, что более трёх человек из десяти испытывали состояния необычайно сильного стресса, которые можно считать болезненными — из-за того, что не могли спать, и эта причина выходит на ведущие позиции в списке наиболее распространённых причин.
Работа является основной причиной стресса
Результаты исследования показали, что утренний стресс, по-видимому, вызывается чрезмерным утомлением, опозданием и избыточным весом. Затем рабочее место порождает новые всплески отрицательных эмоций, обычно вызываемые такими факторами, как тяжёлые физические нагрузки, компьютерные сбои и нехватка времени. Негативные эмоции не прекращаются и дома у двадцати двух процентов опрошенных, которые признались, что у них часто преобладают мысли о том, что они будут делать на работе на следующий день.
Поздний отход ко сну, происходящий из-за контактов с клиентами в нерабочее время, и тревога людей по поводу того, что они не позаботились о себе, также вызывают у них приступы стресса, подобные которым средний человек испытывает четырнадцать раз в день.
И накапливающийся стресс накладывает свой отпечаток на домашнюю жизнь — более трети сказали, что поддержание чистоты в доме служит для них настоящим подспорьем, в то время как каждый четвёртый человек ощущал, что приготовление еды и выполнение основной работы часто порождает плохое настроение.
Наличие в спальне приборов может вызвать у людей стресс ещё до того, как они встанут с постели.
Вызывает беспокойство и то, что каждый четвёртый человек признался, что в напряжённом состоянии он проводит больше времени, чем в расслабленном.
И когда речь заходит о попытках ослабить стресс, таких, как «стань спокойным и продолжай сохранять спокойствие», психика людей не расслабляется, — когда их спрашивали о том, как они борются со стрессом, самым распространённым был ответ: «Никак, я просто подчиняюсь этому».
Определённые спусковые механизмы, порождающие в итоге острую реакцию на стресс, такие, как неисправности техники и семейные проблемы, могут быть отчасти вне нашего контроля.
Но, если утомление и потеря наших необходимых вещей являются двумя основными источниками фрустрации, то обеспечение хорошего отдыха и организованность, несомненно, могут снизить уровень стресса в вашей повседневной жизни.
Обеспечить, чтобы комнаты в доме были чистыми и удобными — значит, сделать ещё один шаг потому пути, на котором мы можем использовать все возможности для достижения более спокойного состояния психики.